w domu

[...] wystarczy deficyt kaloryczny w diecie, adekwatny dobór makroskładników ( z czasem interwały ) które nie są konieczne w rzeczywistości i będziesz w stanie modelować swoją sylwetkę zgodnie z celem. Odwiedź dział trening w domu. Można ułożyć różnorodne plany z obciążeniem własnego ciała. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-02 12:45:28

Pozostają Ci ćwiczenia w domu jak pompki ( z czasem z obciążeniem ) i w różnych wersjach, przysiady, ewentualnie podciągania na drążku. Sporo jest możliwości do treningu w domu.

Jakiś plan oparty na ćwiczeniach z masą ciała na pewno możesz sobie wprowadzić aby ogólnie się wzmocnić i przygotować organizm do cięższych ćwiczeń może na siłowni. Oczywiście poprawa diety jest elementem niezbędnym aby coś redukować. Możesz sobie zajrzeć do tematów podwieszonych w dziale trening w domu.

Mi się zdarzało zapominać o jedzeniu a śniadanie to już była tragedia. Ale ogranizm mi się przyzwyczaił i teraz wolę się spóźnić niż nie zjeść śniadania w domu

Hmmmmmmmmmmm może bieżnia w domu? Używane już chyba nie są mega drogie?

jak zapomnieć o jedzeniu? jak wyjść z domu na samej kawie? nie mieści mi się to w głowie :D

Dzien dobry :) ja tez zawsze jem sniadanie w domu, wyjątkiem jest badanie krwi i wtedy zawsze jestem zła ;)

[...] też własnie mam przygotowane dzień wcześniej i jem w pracy czyli jakieś 1,5 godziny po wstaniu. Rano bardzo rzadko się zdarza żebym była głodna. Może zrobię eksperyment i będę sobie przygotowywać wieczorem i robić rano i jeść w domu. Ale jak się już człowiek przyzwyczai że przez kilka miesięcy je o tych samych porach to ciezko sie przestawic :)

hej Wam :) kiedyś wstawałam specjalnie pół godziny wcześniej, żeby sobie placki usmażyć i zjeść w domu, teraz przygotowuję je wieczorem i jem w pracy - tak mi znacznie wygodniej

[...] na rowerku stacjonarnym to dobry pomysł i jak powinien taki trening na starcie wyglądać? 3) Czy jadłospis i ogólnie dieta jest ok? 4) Czy 2000 kcal to odpowiednia pula kaloryczna? 5) Czy głodówka jednodniowa raz na tydzień lub dwa tygodnie to dobry pomysł? TO by było tyle. Zdjęcia wrzucę jak wrócę do domu. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :D

ja to nawet jak mam wstać o 1 w nocy to zjem śniadanie w domu. taki nawyk

Ja w ogole śniadań w domu nie jem nigdy. Jakoś się nie zebrałam jeszcze do takiego eksperymentu a może warto by było :)

Wczoraj zrobiłem nowy trening z cyklu budowania siły w klacie. Dzięki Ajazemu który podesłał mi fajnego linka. Niestety ze względu na to że nia mam ławki w domu plany Borysa musze odłożyć na kiedy indziej bo niestety są zbyt czasochłonne. Na priorytet na tą masę biorę klatę oraz łapska bo jestem za chudy i to aż razi. Kwestia "masy" - zaczynam [...]

Ja lubię rano wstawać - zresztą jestem desygnowany do przygotowywania śniadań w domu, a funkcja zobowiązuje.

a ja to bym wolał nawet od 7 pracować - szybciej bym był w domu po pracy

Witam. Mam problem odnosnie silowni i diety. Pracuje od poniedzialku do soboty. Od 19 do 7 rano zawsze. Poniedzialek godzina 19 ide do pracy i wracam do domu o 7 rano we wtorek. I tak az do soboty 7 rano. Dodam ze jest to praca fizyczna. I teraz pytanie. Jak dobrac diete do takiego trybu zycia? W nocy pracujesz w dzien spisz. Mam dwie przerwy. [...]

[...] i rób klatkę. Podest fajna sprawa, ale jego stabilizacja i wytłumienie, może okazać się tyle kosztowne co połowa klatki ;-) Jakbyś się kusił na Otyliadę zobaczysz u mnie w domu jak to wygląda, do tej pory nie narzekam - tyle, że aktualnie ja korzystam jeden raz w tygodniu. Sprawa druga, mógłbyś przekwalifikować cały garaż na niezłą salkę [...]

[...] oczywiście w fivefingers. Uwielbiam te przerośnięte skarpetki ;-) :-D I jem na potęgę. Waga leci, więc tym się nie przejmuję, ale jak tak dalej pójdzie to wygna Żona z domu, bo utrzymanie za drogie stanowczo się stanie ;-) Edit: a jeszcze jedno. Poradźcie humaniście prostemu ;-) jest 5:00 min / km. Na przykład. 85% tego tempa to będzie? [...]

[...] pasku do spodni mi sie kończą. ;-) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE i na razie nie planuję tego zmieniać Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji: - ławkę dwustronnie regulowaną w zakresie -15 +80 st. (Marbo MS-L102) - prasę do nóg do tej ławki (zdejmowaną) - stojaki wielopoziomowe pod sztangę [...]

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]